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 工 作 類      

如何紓解工作壓力

檸檬可以提振工作精神

如何解決工作引起之偏頭痛

長期打字造成手部受傷

接待訪客須知

西餐職場禮儀

使用鍵盤的訣竅

如何預防工作產生的背痛

正確使用滑鼠的方法

轉職前的準備

求職三部曲

面試須知

填寫履歷的要訣

小心求職陷阱

讓你快樂工作的方法

•如何紓解工作壓力   ↑Top

面對工作壓力時,有得當的處理方式,能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該:放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。 
1.訂定計劃表:訂出期限前及可完成的工作計劃表,按部就班避免慌亂。
2.將壓力說出來:適時抒發。可與親朋好友談談,如此才能紓解壓抑的壓力。
3.善用休息及休假時間:每工作一段時間即休息一下,活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
4.養成運動的習慣:日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下,做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。
5.注意飲食:每天一定吃早餐,補充健康的點心如堅果、水果等,並記得補充足夠的水分,不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴,易導致情緒不穩定。
6.改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。
7.與主管商談:如仍無法改進工作的壓力,就應考慮做個較大的改變,並與主管洽談。
•檸檬可以提振工作精神   ↑Top

檸檬的用途除了養顏美容之外,還有許多功效,但很多人都不知道檸檬有提振精神的妙用喔! 
利用抽煙或咖啡來提神,對身體既無益也無法讓頭腦常保清醒。其實你可以在精神不好時吃一點檸檬,可使注意力增強,提振工作精神。 
沒有檸檬時,以薄荷口香糖或綠油精等物品,也可以有提神的效果。 
最好可以起身活動,轉移注意力,可以讓精神為之一振。
•如何解決工作引起之偏頭痛   ↑Top

工作時偏頭痛讓人真的不知該如何是好!吃頭痛藥更不是長久之計喔!你應該:
1.減低壓力:快樂的工作可防止緊張性頭痛發生。
2.減少肌肉緊張:辦公桌環境不要太侷促,寬鬆的空間可使身體、頸部及肩部放鬆。
3.使用護目產品:螢幕釋放出的光線,容易引發偏頭痛。應使用護目鏡及調整螢幕色調及亮度。別小看這些輔助品,絕對會有所幫助喔!
4.通風的環境:維持工作環境空氣的清新及流通,可以讓身體較舒暢。
5.多數頭痛是來自肩頸疲累,因此記得每隔一段時間要起身活動活動。且同一姿勢不要持續太久,以免造成肩頸僵硬。
•如何預防長期打字造成手部受傷   ↑Top

工作中如不加防護,腕部及手部很容易便會受傷。你應該:
1.避免長時間做相同動作,如果因工作而必須,則定時休息一下,並做適當的暖身或伸展活動。
2.注意鍵盤放置的位置,盡量保持手、腕,甚至前臂的平直,並注意輕按鍵盤,勿過度用力。
3.勿於太冷的溫度下工作,容易勞累傷。
4.避免在腕部加壓或靠在硬桌緣壓迫到神經,容易造成神經問題。
5.使用滑鼠手指不要過度伸展;不要離鍵盤太遠,不要太用力壓握,保持腕及前臂平直,不要讓腕部上下伸展。
6.注意坐姿,避免彎腰駝背,維持適度腰椎曲線,避免力壓於脊柱,勿將前臂或腕部靠在桌上,避免不正確姿勢導致頸、肩、手臂等處的問題。
7.常改變姿勢,以避免得勞累傷。
•接待訪客須知   ↑Top

怎樣讓客人有賓至如歸的感覺?有幾個細節要注意唷^^ 
1.訪客到訪:先簡單打招呼,還不急著換名片,要先帶領訪客到會客室就座,帶路時,要走在訪客斜前方約兩步處。 
2.引領訪客:入會客室時,要將門完全打開,禮貌地請對方先進房內。開門與關門時,都要面向客人。如果客人從遠方來,要先讓客人稍稍休息之後,再進入訪談議程 
3.座位安排:安排座位要注意輩份,基本上靠近門口的座位是下座,靠近裡面為上座。 
4.上茶時機:雙方換完名片、相互認識之後,才是理想上茶時間。 
5.送客要點:道別時,盡量不要只送到電梯口,要送客到門口,客人若要搭車,必須幫客人開車門,坐定之後為他關門,並目送著客人遠去,直到彼此消失在視線範圍。 
6.貼心服務:如果客人有行李,要幫客人提行李,並將對方的行李送到車上。
•西餐職場禮儀   ↑Top

你是否一看到餐桌上擺著全套的西餐餐具就開始緊張嗎?
其實你不需要慌張,只要掌握四個字「由外而內」--從外側的餐具開始用,就OK了。 
1.飲酒:酒杯應置於右手邊。 
2.用湯:喝湯時,湯匙由內向外舀湯,姿勢端正、口中請勿發出聲音,喝完應將湯匙放在盤子當中。 
3.肉類餐點:右手拿刀,左手使叉,食指按住刀背,從左邊開始切肉,切成可以一口吃下去的大小。烤雞:先剔除骨頭,去骨時,用叉子將肉固定,沿著骨頭切割,才不會「骨肉橫飛」。 
4.魚類餐點:食用時,魚頭朝左,以叉子固定,從右(魚尾)向左(魚頭)切開魚骨和魚肉。吃完上半面,不要翻動魚身,先剔除魚骨並且移開,然後再吃下半面。 
另外,刀叉擺成八字形,表示還未用畢;如果吃完了,將刀叉併放在盤子左側,刀在右,叉在左。這表示餐具可以撤走了。
•使用鍵盤的訣竅   ↑Top

長期使用鍵盤容易造成手腕酸痛!你應該學習如何安全使用鍵盤:
1.注意鍵盤高度:鍵盤高度應剛好讓手臂自然下垂,且前臂與地面平行。
2.注意打字力道:打字太用力,會影響手指與手部。
3.使用快速鍵或巨集:使用快速鍵及巨集,可以減少鍵入的次數,對於長期使用鍵盤的工作者,有很大的影響。
4.使用腕靠板:使用腕靠板讓腕部及手部成一直線。可選擇厚度與鍵盤同高,且有襯墊的腕靠板,才能讓腕部舒服地靠著。
•如何預防工作產生的背痛   ↑Top

久坐辦公室常會引起背痛,不要輕忽這種「小問題」喔~~
許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的,預防總是勝於治療,阿盛建議您你可從生活週邊的環境開始做改善: 
1.座椅及坐姿的改善: 最好的座椅應是,頸部有適當支撐,椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線,下背部靠著椅背,不要坐太前面或身體向前傾,避免彎腰駝背,雙腳平放地上。
2.改善辦公桌擺設: 電話放在便於接聽的位置,電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離,並與視線同高。
3.改變姿勢: 桌椅都應隨時調整,避免維持習慣性姿勢。可能的話,交替姿勢坐一會,然後站一會。
4.多活動筋骨: 休息時間不要一直坐在椅子上,應四處動一動、活動一下筋骨,分散脊柱上的重力。
5.多注意背部安全: 提重物時要蹲下,以腿部為施力點才對。長時間站立,可將一隻腳踏在別的東西上,以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背,不要固定雙膝不動。
•正確使用滑鼠的方法   ↑Top

滑鼠和鍵盤一樣,都是操作電腦時不可或缺的工具。如果使用滑鼠的姿勢不正確,長時間使用後也容易造成傷害。
許多人用手持握滑鼠時,常會感到不適,這往往是因為姿勢不正確,再加上手部過於用力所致。正確使用滑鼠的姿勢,是放鬆肩部,讓上臂自然下垂,手肘呈九十度角,使手腕以自然伸直的方式接近滑鼠,而在持握滑鼠時,手腕和手指都不要用力,用手指輕輕托住滑鼠兩側再移動滑鼠。並且手腕最好能夠靠在桌面上,或是用個軟墊支撐,不要讓手腕懸空。
如果滑鼠擺放的位置,離你的座位太遠,讓你得伸長手臂才能使用的話,這也容易造成手臂的不適。市面有售一種可以夾在桌子上的活動式伸縮滑鼠板,可以讓你自由調整滑鼠的擺放位置。如果你有這樣的問題,可以試試這種滑鼠板喔。
•轉職前的準備   ↑Top

幾個給轉職者的建議:
1.轉換公司,不一定要轉行:轉換行業意味著專業經驗累積重新來過,付出的代價要考慮清楚。
2.徹底分析換工作的原因:把換工作的優點缺點都盤點清楚,前車之鑑,不要重蹈覆轍。
3.確定未來發展:熱門行業未必合適每一個人,興趣、專長才是長久的動力。
4.確認下一個目標再離職:不要糊里糊塗就辭職,先確定你的方向之後再行動。
5.離職前清楚交接:千萬不要留給別人不負責任的印象,你的下一個老闆可能會來打聽。
•求職三部曲   ↑Top

簡單的求職步驟讓大家做個參考:
1平凡的履歷表讓你顯得平凡:
盡量不要用制式的履歷表,履歷表是表現自我的最好方法,可以用創新的格式來表達;在數位時代中設計十足的電子履歷表可以凸顯你的專業感!
2完整的面試準備:
不要忘記帶著你的代表作品,誠懇的態度、整潔的儀容和事前對工作的準備,都會替你的面試成績加分喔。
3主動去聯絡對方:
主動表示你對這個工作的重視,這會讓主管對你未來的表現安心,就算沒有被錄取,當有別的工作機會時就有預先被錄用的可能。
•面試須知   ↑Top

你知道面試的要點嗎:
1.提早十分鐘到達面試地點,如果因意外或有事延遲務必以電話通知,千萬不能無故不到。
2.關閉手機。
3.服裝儀容整齊,精神飽滿,回應問題自信但不自傲。
4.面試結束後,要有禮地向主考官致謝。
5.如果希望得到這份工作,可以在事後以電話詢問主考官,但須注意禮貌,不能給對方壓迫感。準備面試的必備品:
  a.履歷表、自傳、正式照片、作品、執照或證明文件等
  b.面試的地址、電話
  c.地圖、公車指南
  d.足夠的現金、紙、筆
•填寫履歷的要訣   ↑Top

你知道號怎麼完整的寫好一份履歷表嗎?
1.基本資料:
姓名、年齡、性別、籍貫、通訊住址及聯絡電話,男性須註明兵役狀況。
2.工作經驗:
若無實地的工作經驗,可以寫打工經驗、社團經歷等,最好能凸顯個人特質,例如領導能力、合群性等。
3.專長:
和工作相關的專長是最好的了,而其他的特殊專長都能增加你個人的附加價值。
4.語文能力:
良好的外語能力會讓你中選的機會增加許多。
5.專業技能:
曾參加的技能訓練課程,或是相關的專業執照與證明,皆可列出。
6.希望待遇:
若無依據,可填寫(依公司規定),忌填面議或是空白。
•小心求職陷阱   ↑Top

應徵時要注意以下幾種情況,以防受騙:
1.面談地點不在公司的工作要小心,公司名稱不詳、公司地點不明或使用郵政信箱號碼,都有問題。
2.工作性質說明得曖昧不明的工作要小心。
3.要你先拿出錢來的工作要小心,通常是假高薪或升職之名,來行吸金之實,強迫購買直銷產品。
4.對工作者條件設定很少,但報酬高得離譜的工作要小心。
5.要完成一定的業績才能取得工作機會要小心。
6.完全沒有底薪,按業績合薪的工作要小心。
•讓你快樂工作的方法   ↑Top

能從工作中每天獲得一點快樂的方法:
1.增加自我的工作價值:
盡力地自己的工作崗位上做到最好的程度。
2.調整生活作息:
讓休息、工作、娛樂的時間都有平衡的分配,簡單的想法和適當的運動能使你獲得更多的快樂。

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