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標題:如何擺脫憂鬱情緒 出處:家庭健康指南雜誌

       您是否因為工作壓力而感到無力應付?常常被情感的起伏給左右了情緒?或者思緒受困於人際的溝通與交往中?還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁?鬱悶心情壓得您喘不過氣?那就來點心靈SPA,為自己找條通往愉快的道路吧!
下面有12個方法,可以幫助您找回愉悅的心情:
1.適度的運動
2.充足的睡眠
3.養成注意自己深呼吸的習慣
4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
5.關節按摩放鬆身體
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
7.飲酒須適量,忌貪杯
8.多結交好朋友,有助於良好和諧的人際關係
9.適時的開懷大笑
10.走出戶外,參與其他的活動
11.盡量縮短沮喪的時間
12.放自己一個假
•以上資料是阿盛在「家庭健康指南雜誌(Health Guiide)」上看到的,覺得很實用,因此與您分享 ^.^~

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